Regulile sălii
Pentru o amosferă bună și o desfășurare optimă a antrenamentelor, este important ca toți participanții să respecte regulile sălii. Și pentru că e neplăcum să ți se spună că ”ai încălcat regulile nescrise”, am hotărât să facem o listă cu cele mai importante:
# echipament: echipamentul complet este format din pantaloni (scruti sau lungi) si tricou, cu personalizare KMTM sau IKMF, impreuna cu patch-ul de nivel. In lipsa echipamentului oficial, se accepta echipament simplu de culoare neagra (fara culori, fara desene / mesaje). Da-ti jos ceasul, bijuteriile, bratarile – orice se poate rupe/pierde sau sa zgarie.
# incaltaminte de schimb: trebuie sa ai pantofi de sport de schimb curati, nu ii folosi pe cei cu care ai venit incaltat (chiar daca stai la 2 minute de sala), astfel nu vei aduce praf si microbi de pe strada pe podeau salii de sport.
# igiena personala: ai grija de igiena corporala inainte de a veni la antrenamente pentru a nu ii deranja pe cei din jurul tau; unghii taiate scurt; plasturi/bandaje pe zgarieturi sau rani. Cand folosesti echipament suplimentar (manusi, tibiere etc) asigura-te ca le aerisesti bine dupa fiecare antrenament si ca le dezinfectezi frecvent.
# prietenie si respect: daca iti place ce facem, probabil vei petrece mult timp la sala. Incerca sa faci cunostinta cu toata lumea: echipa de instructori, colegii de antrenament. Toti suntem aici ca sa invatam si sa ne simtim bine, sa facem parte dintr-un colectiv unit. Respecta-i pe cei cu mai multa experienta si asculta-le sfatul, daca ti-l ofera. In cazul in care deja le stii pe toate, sunt sanse mari sa fii la antrenamentul gresit. In egala masura, daca esti cel cu mai multa experienta, ajuta-i pe incepatori sa se simta bine-veniti. Adu-ti aminte cum a fost cand ai inceput tu!
# respecta programul: platesti pentru sedintele de antrenament, deci ar trebui sa profiti de fiecare minut. Daca programul te impiedica sa ajungi la timp in mod regulat, anunta. Cand intarzii, grabeste-te odata ce ai ajuns la sala, incearca sa nu-ti distragi colegii care deja au inceput antrenamentul. Asteapta confirmarea instructorului inainte de a te alatura lor, si urmeaza-i instructiunile (de exemplu, sa faci o scruta incalzire pe cont propriu). Daca trebuie sa pleci mai devreme, informeaza instructorul la inceputul orei.
# ai grija de tine: daca ai accidentari, sau doar o zi mai grea, e responsabilitatea ta sa o iei mai usor si sa te menajezi. Anunta accidentarile catre instructori si partenerii de antrenament. Daca ai un genunchi sau cot cu probleme, foloseste o genunchiere / cotiera / fasa – e modalitatea universala de semnalizare a unei accidentari. Daca te accidentezi, evalueaza obiectiv cat de grav este. “Simularile” nu isi au locul in sala de antrenament, dar in aceeasi masura nici un vrem sa accentuam probleme reale! Cand ai nevoie de un moment de pauza sau de o gura de aer, cere-o. Daca ti-e rau, anunta; nu iesi din sala singur, ia pe cineva cu tine!
# protejeaza-ti partenerul de antrenament: regula e simpla – daca ai o pereche si se accidenteaza din cauza ta, nu primesti alta! fii constient de nivelul tau tehnic, precum si de capacitatea ta fizica, in rapot cu partenerul de la fiecare exercitiu. Scopul antrenamentelor este ca fiecare sa invete si sa plece mai bun de la sala, nu cu o accidentare. Cu toate acestea, nu-ti menaja partenrii intr-o asemenea maniera incat sa nu existe invatare si progres; o aparare buna se poate dezvolta doar cand atacul este corect si hotarat!
# siguranta la antrenament: cand toata lumea e atenta, accidentarile sunt mult mai rare! Ai grija la oglinzi, scaune, pereti – orice obstacol de care poti sa te lovesti. Nu lasa pe suprafata de lucru bete / cutite / palmare – orice obiect pe care poti sa calci si sa cazi. Asigura-te ca stii cum sa tii scutul si palmarele, si ca si partenerul tau o face bine, inainte sa lovesti in ele. Foloseste forta si viteza progresiv, nu da maxim din prima. “Bate” cand e cazul, daca lucram strangulari sau pargii articulare; cand partenerul “bate”, opreste tehnica imediat! Daca nu ai inteles fraza anterioara, te rog sa ceri explicatii in sala!
# fii atent si depune efort: asculta cand instructorul explica si exerseaza cand e momentul. Nu-ti distrage colegii, ei ar vrea sa profite la maxim de timpul petrecut in sala, dar probabil sunt prea politicosi sa iti spuna ca ii deranjezi. Daca nu transpiri in timpul antrenamentului, cel mai probabil e vina ta – trage un pic mai tare de tine. La fiecare antrenament exista loc de intrebari, dar e important sa nu il transformam intr-un seminar; uneori instructorul nu iti va raspunde pe loc – fie se deviaza de la subiect fie nu e suficient timp; nu o lua personal, si daca pana la sfarsitul curiozitatea ta nu a fost adresata, ridica problema din nou, dupa salut.
# salutul: la inceputul si sfarsitul fiecarui antrenament, participantii se aliniaza umar la umar, in fata instructorului. Primii sunt cei cu echipament complet in ordinea gradelor, apoi cei cu echipament fara grade, apoi cei cu echipament partial si restul. La grade / echipament identic, ordonarea se face in functie de inaltime. Instructorul, avand mainile usor indoite si pumnii inchisi, saluta aplecandu-se in usor in fata si zicand “Kida”. Participantii saluta inapoi, sincron, in acelasi fel.
# grade: chiar daca in Krav Maga IKMF nu exista centuri, exista un sistem de grade / niveluri ierarhice. 5 “Practitioner”, de la P1 la P5; 5 “Graduate”, de la G1 la G5; 5 “Expert”, de la E1 la E5. Avansarea in grad se face in baza unui examen. Patch-ul de grad este dovada muncii tale, poarta-l cu mandrie!
Daca nu esti sigur in legatura cu ceva, sau esti pur si simplu curios sa aflii mai multe, intreaba! Iti stam la dispozitie!
